November🍎

朝晩は寒いですね

皆様もどうか体調に気を付けてお過ごし下さい

風邪予防には免疫力とウィルス対策ですが

体温を下げない工夫が大事です

臓器がある体幹を冷やすと体温は下がるが 

手足を冷やしても体温は下がらないという実験結果があります

温めるポイントは 

首の後・鎖骨付近・背中・お腹が効果的です

朝も温かい食事がとれたら最高 

筋肉量も熱をつくるのに必要です 

なるべく動くように心がけたいです  

ぽかぽかと過ごしてして参りましょう♥